ويژگي‌هاي جسماني وزنه برداران تا اندازه‌اي به كشتي گيران و پرتاب كنندگان در رشته دو ميداني شبیه  است. به استثناي رده فوق سنگين، وزنه برداران عموما داراي  چربي بدني كم و نسبت وزن به قد بالايي هستند. درصد چربي با افزايش ميزان توانايي ورزشكار كاهش ميابد. نسبت بالاي وزن به قد در مقايسه با آزمودني‌هاي تمرين نكرده و ديگر گروه‌هاي ورزشي، يك مزيت براي وزنه برداري به شمار ميرود. تمرينات وزنه برداري به افزايش نيروي توليدي آنها مي انجامد. اين مزيت ارتباط مثبت قوي اي باسطح مقطع عضله و قابليت‌هاي توليد حداكثر نيروي عضله دارد. اگر دو ورزشكار با قد و طول اعضاي متفاوت، حجم توده عضلاني مشابهي داشته باشند، ورزشكار كوتاهتر، سطح مقطع عضلاني بزرگتر وبدين ترتيب، توليد نيروي عضلاني بيشتر خواهد داشت. چربي بدني نسبتا كم وتوده بدون چربي زياد وزنه برداران نخبه ميتواند مربوط به برنامه‌هاي تمريني گسترده آنها باشد.